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Por que sua apnéia obstrutiva do sono está atrapalhando sua saúde mental

Por que sua apnéia obstrutiva do sono está atrapalhando sua saúde mental


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É o toque de despertar que você não esperava.

A apneia do sono, ou apneia obstrutiva do sono (AOS), pode afetar a saúde mental de várias maneiras:

  • Má qualidade do sono. OSA atrapalha seu sono. A má qualidade do sono pode levar ao humor deprimido, ao aumento do estresse e ao aumento da ansiedade.
  • Química cerebral. Uma diminuição no neurotransmissor serotonina está associada tanto à AOS quanto à depressão. Na verdade, um estudo sugere que os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), um tipo de medicamento contra a depressão, podem ser uma boa opção de tratamento para AOS, particularmente para aqueles com epilepsia.
  • Disfunção sexual. A disfunção sexual é um possível sintoma de apneia do sono. Isso pode interferir significativamente em sua sensação de satisfação, segurança e bem-estar mental, e também tem sido ligada à infertilidade em homens.
  • Estresse psicológico. O sofrimento mental da apnéia do sono não tratada está ligado a ideação suicida.

OSA é um distúrbio do sono que faz com que sua respiração seja suspensa enquanto você dorme.

“As vias aéreas deles fecham muitas vezes durante a noite”, explica o psicólogo do sono Dan Ford, fundador da Better Sleep Clinic. “Normalmente, a língua cai em direção ao fundo da garganta, o que faz com que o cérebro se desperte totalmente ou entre em um estado de sono muito leve”.

Ford continua: “Como resultado, alguém com AOS pode dormir 8 horas inteiras, mas como as vias respiratórias da pessoa estão se fechando repetidamente durante a noite, a qualidade do sono pode ser tão prejudicada que a pessoa acorda totalmente sem energia”.

Em outras palavras, você pode ser acordado várias vezes durante a noite quando seu corpo precisa respirar, e você pode nem perceber.

De acordo com uma revisão de 2015 de estudos de apneia do sono, a apneia do sono é um distúrbio do sono comum que afeta 22% dos homens e 17% das mulheres na média.

Causas e fatores de risco da SAOS

Como muitos distúrbios na área de saúde e bem-estar, existem fatores contribuintes e comportamentos de estilo de vida que podem aumentar o risco de desenvolver apneia do sono. Esses incluem:

  • Nascimento prematuro. Essa complicação também pode aumentar a possibilidade de sofrer AOS mais tarde na vida.
  • Beber e fumar com frequência. Ambas as atividades podem contribuir para o agravamento da AOS. O álcool pode fazer com que os músculos ao redor das vias respiratórias relaxem e se fechem enquanto você dorme, e fumar pode causar inflamação nas vias respiratórias, o que restringe o fluxo de ar através delas.
  • Atividade física limitada. Isso tem sido citado como um dos fatores de risco para AOS além da obesidade.
  • Era. Embora os jovens possam desenvolver apneia do sono, o risco e a gravidade da doença aumentam com a idade.

Uma das ligações mais fortes com a apnéia do sono é a genética. Até mesmo os genes que estruturam o formato do rosto e do crânio podem levar à apnéia do sono mais tarde.

Há muita discussão sobre os problemas de saúde física que se originam da apnéia do sono não tratada, como aumento da chance de derrame, doenças cardíacas, hipertensão e insuficiência cardíaca. Mas os efeitos da SAOS para a saúde mental nem sempre recebem tanta atenção.

Na verdade, um 2017 estudo mostrou uma ligação direta entre ter apneia do sono e aumentar as chances de ter um problema de saúde mental. A ansiedade foi a condição de saúde mental mais comum associada à AOS. Um dos sintomas mais preocupantes foi um aumento de pensamentos suicidas.

Muitas pessoas com apneia do sono não percebem que têm um problema porque não estão procurando os efeitos da AOS em suas vidas diárias.

Conforme mencionado, se você bebe álcool ou fuma regularmente, você pode querer fazer uma varredura corporal ou perguntar a alguém com quem você mora se eles notaram alguma irregularidade em seu sono. Aqui estão alguns sintomas da apneia do sono que você ou alguém com quem mora pode notar:

  • roncando alto ou parecendo parar de respirar durante o sono
  • frequentemente acordando durante o sono
  • não me sentindo bem descansado depois de dormir por um número adequado de horas
  • acordar com falta de ar ou com falta de ar
  • acordar com dor de cabeça, boca seca ou dor de garganta
  • sentindo-se mais irritado e tendo problemas para se concentrar nas tarefas quando está acordado

Converse com seu médico se você estiver procurando por uma triagem para suas irregularidades de sono.

Em alguns casos, um profissional de saúde pode até encaminhá-lo a um especialista respiratório para se certificar de que seus sintomas não sejam o resultado de um problema respiratório fora do seu sono.

Se seus sintomas estiverem relacionados ao sono, seu médico pode encorajá-lo a participar de uma polissonografia durante a noite. Este é um procedimento bastante não invasivo durante o qual você terá seus sinais vitais monitorados por um profissional enquanto dorme. Um tecnólogo acompanhará como você respira quando está dormindo.

A polissonografia em laboratório é a maneira mais precisa de diagnosticar AOS, mas pode ser um procedimento caro, dependendo da cobertura do seu seguro. Se este for o seu caso, existem testes em casa que você pode auto-administrar de acordo com sua programação. Embora esse método possa não ser tão preciso, pode ser melhor para o seu orçamento.

Não há cura para a apneia do sono, mas existem muitas maneiras de controlar os sintomas e melhorar a qualidade do sono. Uma das maneiras mais eficazes de tratar a apnéia do sono é com uma máquina de CPAP.

Máquina CPAP

“A pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) é o tratamento padrão ouro para AOS moderada ou grave”, diz Ford. Ele explica que é uma máquina que envia um fluxo contínuo de oxigênio e outros elementos que normalmente inalamos nas vias aéreas para mantê-las abertas de maneira suave e constante.

Pense nisso como os balões do "homem do tubo" que você provavelmente já viu dançando em um estacionamento - o CPAP evita que as vias aéreas entrem em colapso e interrompam seu sono.

Embora não seja um substituto para uma máquina de CPAP, existem alguns ajustes pessoais que você pode fazer para ajudar a reduzir o impacto da apneia do sono.

Autoajuda

Uma das mudanças mais fáceis que você pode fazer é a posição em que dorme à noite.

Estudos demonstraram que dormir em posição supina (uma maneira elegante de dizer “dormir de costas”) pode piorar a apnéia do sono, porque ficar deitado nessa posição facilita o colapso das vias respiratórias. Os profissionais médicos recomendam dormir de lado porque não tem um impacto direto nas vias respiratórias.

Você também pode:

  • limite o consumo de álcool
  • pare ou reduza seu fumo
  • exercite mais
  • use um umidificador contendo óleos antiinflamatórios

O controle da apnéia do sono por meio de procedimentos caseiros práticos e do conselho de um médico é vital para o seu bem-estar físico e mental.

Como um estude Concluiu-se que a detecção precoce e o tratamento da AOS podem melhorar sua saúde mental e física, abordando os sintomas antes que se tornem mais destrutivos e fatais.

Não há garantia de que um problema de saúde mental possa ser resolvido com o tratamento da apnéia do sono. Mas, ao priorizar a AOS de frente, você pode se colocar em uma posição melhor para restaurar sua saúde mental, sabendo que está pelo menos totalmente descansado.


Assista o vídeo: Apnéia Obstrutiva do Sono (Julho 2022).


Comentários:

  1. Mosi

    Eu acho que você está cometendo um erro. Envie -me um email para PM, discutiremos.

  2. Webb

    Brilhante !!!!!

  3. Teremun

    O que você quer dizer?

  4. Goltigor

    Posso sugerir visitá -lo um site, com uma grande quantidade de artigos sobre um tema interessante você.



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